/SFD/Images/2016/2/7/6d68c2c71fbd4e54a20997a65433d625.jpg Czy można być opornym „na dietę” zwłaszcza wtedy, gdy celem jest budowa masy mięśniowej? Cóż, chociaż możliwość ta wydaje się być kuriozalna, to wiele osób święcie wierzy, iż w ich wypadku sytuacja tak właśnie wygląda. Dzieje się tak dlatego, że pomimo „dobrej diety” opartej na [...]
Faktem jest ze na 1 KG MIESNI POTRZEBA 6000-7000 kalorii. Czyli wychodzi jakies 1000 kalorii dziennie wiecej na tydzien, aby przybrac 1kg czystej masy miesniowej. Czy to prawda (bo jakos u siebie tego nie zauwazylem). CO bedzie jesli bedziemy jesc o 2000 kalorii, to bedzie 2 kg tygodniuwo. I jeszcze jdeno pytakno, jaka jest najleprza czestotliwosc [...]
[...] wziąłem się ostro za siebie. Zacząłem intensywnie ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya, rozciągać się i jeździć na rowerze, a także biegać. Przybrałem na wadze 13kg, ale to nie jest jedyna rzecz jaką zauważyłem, bowiem przez okres 5 miesięcy znikąd urosłem prawie 2cm! Być może spotyka mnie podobna sytuacja jak mojego dziadka, który intensywnie [...]
[...] Każdego ćwiczenia: 1 seria dla mikrocyklu 15 powt 2 serie dla mikrocyklu 10 powt 3 serie dla mikrocyklu 5 powt Przy czym przy brzuchu podana jest ilosc sekund cwiczenia plank. W mikrocyklu 10 planuje polozyc sobie jakies 5kg na plecy a w mikrocyklu 10 polozyc 10 kg na plecy i wtedy wykonywac cwiczenie - [...]
[...] Uzasadniła to tym, że węglowodany przyczyniają się do wydzielania serotoniny, która odpowiada za przygotowanie do spokojnego snu. Natomiast do przetworzenia białka potrzebny jest spory nakład energii. W taki sposób organizm nie może zwolnić w nocy metabolizmu, będącego warunkiem wystąpienia procesów naprawczych w czasie snu, jeżeli białko [...]
Witam. Szukałem na forum nale nic ciekawego nie mogłem znaleść. Jestem kompletnie zielony i prosze was o pomoc. Mam zamiar kupic laweczke i hantelki gdyz nie mam czasu na silownie i mam zamiar trenowac w domu mam nadzieje ze to wystarczy. Moj wiek to 19lat wzrost 186 waga 73kg. Mam zamiar zaczac trening ale nie wiem od czego sie zabrac nie mam [...]
Stało się to na nartach pod koniec grudnia. W rezonansie magnetycznym zostało napisane "ciągłość więzadła ACL nie jest zachowana, widoczne są jedynie pojedyncze pasma", "MCL zerwane". Jeden lekarz zaleca rekonstrukcję, drugi odwleka. Nie wiem co mam robić. Bardzo PROSZĘ O RADĘ I POMOC Może z częściowo zerwanym więzadłem nie trzeba operacji. [...]
Witam Chciałbym się przywitać jestem dość długo użytkownikiem forum, rzadko oglądam go będąc zalogowanym stąd małe liczby przeczytanych w profilu :). Do meritum, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, startowałem z wagi 120 w szczycie 125kg doszedłem do wagi 92kg zrobiło się ciepło dieta,siłownia poszła w odstawkę, żyłem aktywniej(squash,rower,basen), ale [...]
[...] trudno znalezc spokojniejszego czlowieka niz prawdziwy mistrz jakiejs sztuki walki. Nie reaguje na prowokacje, unika bojek, zaczepiony ustapi. DLACZEGO? Samoobrona nie jest najwazniejszym celem cwiczen, jakie odbywaja sie w tysiacach sal treningowych. Wtajemniczeni mowia nie o treningach, obozach sportowych i zawodach ale o "drodze". [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: no niestety muszę zjadać bez marudzenia posiłki mamy :P Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: odchudzanie na własną rękę ;P
[...] wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii w poszczegołnych cwiczeniach, no i jak widac ćwicze [...]
[...] pracy, sugeruje to, że dieta bogata w białko może zwiększać wrażliwość neuronów mózgu na czynniki toksyczne, jak np. płytki amyloidalne. Naukowcy dodają jednak, że niezbędne jest zbadanie tej teorii na myszach niepredysponowanych genetycznie do alzheimera. A zanim uczeni będą mogli wydać jakiekolwiek zalecenia dietetyczne dla chorych na [...]
[...] późno więc w potem jeszcze białeczko, twarożek ziarnisty. Tak to mniej więcej wygląda. Jestem początkujący w temacie diety, staram się dużo czytać. Wiem, że bardzo ciężko jest jednocześnie budować masę i palić tłuszcz i że to zupełnie inne diety (ja i tak staram się uważać na węgle). Zastanawiam się czy może jednak najpierw skupić się na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a8637559ba41e797163a81aeaa749d.jpg IFBB British Grand Prix 2012 Manchester, 20-21. 10. Kolejne zawody Pro w tym roku. Konkurs ten jest czescia wielkiej imrezy sportowej SPORTEX FESTIVAL. Konkurencje jakie sie odbeda to - Open Pro Men, 212 Pro Men i Pro Bikini. Zawody te, sa nastepnymi na ktorych zobaczymy w rywalizacji [...]
[...] jednakze jak bylo napisane jednym z artykulow mozna popelniac bledy aby wyciagnac z nich wnioski. Moiom celem byla redukcja. Po 8 tygodniach cwiczen moge powiedziec ze jestem troszke zawiedziony. Dlatego ze przed tym treningiem zaczynalem z waga 95 kilo i po 8 tygodniach waga zostala taka sama. Czuje ze jestem bardziej umiesniony czy to na [...]
[...] tygodnia prio na ramiona gdyż wolno mi rosną i myślałem żeby wyglądało to jakoś tak pon:klata,bic,tric śr:barki,bic,tric pt:plecy,bic,tric sob:nogi,łydki Dieta:Z tym jest problem ale jakoś staram się jeść to co się da i najbardziej skupiam się na posiłku po treningowym No i chyba to wszystko,jeżeli coś zle to pisać :) Dzisiaj może zrobie [...]
[...] waga zaczęła rosnąć coraz bardziej, aż niedawno kumpel mnie namówił do zważenia u niego w domu i pokazało 135kg. Było mi po prostu wstyd że to zobaczył, tym bardziej że sam jest szczupły. Mówił żebym poszedł z nim na basen ale się wstydzę tam z nim rozebrać z takim spasionym cielskiem i sam już nie wiem co mam robić. Boję się że jak czegoś nie [...]
[...] przyklady bigoreptykow, np. jeden nie mogl pojsc na silownie bo byla sniezyca i tak sie przestraszyl ze mu miesnie zmaleja ze zalozyl pas i zaczol przenosic meble. W necie jest bardzo malo informacji na temat tej choroby. Dla zainteresowanych artykul. "BIGOREKSJA CZYLI ANOREKSJA PO MĘSKU Coraz więcej mężczyzn chce zmienić swą sylwetkę. Chodzi [...]
[...] na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem ze potrzebuje kolo 3300 dziennego zapotrzebowaina kalorii i obliczylem jak powinny rozkladac sie bialka/tluszcze/ww .Ponizej moja dieta: [...]
IFBB BRITISH GRAND PRIX 2012
